+8 # Guest 08.07.2013 14:54
Спасибо за информацию. Отличная статья.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # Танюта 11.10.2013 12:09
Здравствуйте, спасибо за нужную информацию. Хочу вас спросить, как мне начать заниматься, у меня начальный атеросклероз, сужены сосуды, повышен холестерин. Может для меня нужен особый режим и нагрузка. Я купила беговую дорожку зная, что мне это надо. Мне 45 лет. Занимаюсь по 30 мин. скорость от 3 до 7 км/ в час. пульс 120. Потею сильно, надеюсь это тоже польза.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Александр Старых 11.10.2013 12:21
Танюта, какие у Вас вес и рост?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Танюта 16.10.2013 06:37
Мой вес 72 кг. рост 167
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # Александр Старых 16.10.2013 06:49
Старайтесь заниматься с интенсивностью пульса не более 100. Пока не "накачаете" легкие и сердце, интенсивность не повышайте. И занимайтесь никак не менее 1 часа, иначе жир не уйдет
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Танюта 17.10.2013 07:22
Спасибо за рекомендацию! Я правда 30 минут с трудом хожу, терпения и сил не хватает. Правда, уже от 5-ти занятий дыхание стало легким.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # Танюта 18.10.2013 19:30
Увеличила время до 40 мин. Пульс 100, прошла легче, чем 30 мин и пульс 120. Буду увеличивать время до часа. Спасибо за совет!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Юлия Л. 21.01.2014 00:00
Занимаюсь на эллипсоидном тренажере уже год, по 1 часу, пульс 150-160. Но дело в том, что когда я только встаю на тренажер, у меня пульс 120 показывает. Поэтому при малейшей нагрузке взлетает до 170-180, до максимального. Не знаю как быть, ощущение, что зря трачу время, нагрузки не ощущаю. Результатов в похудении нет. Рост 172, вес 70 кг ( + - 2 кг)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-2 # Александр Старых 21.01.2014 00:00
Не может быть у человека в покое частота пульса 120 ударов в минуту. Проверьте, возможно датчик тренажера неправильно показывает.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Юлия Л. 23.01.2014 00:00
Занимаюсь в тренажерном зале, тренажеров много, настроены правильно. Мой обычный пульс 99-100 в спокойном состоянии. Может надо обратить внимание на самочувствие, ориентироваться на свое состояние, а не на цифры?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-2 # Iriko13 23.01.2014 00:00
Подскажите, как быть? Очень хочу похудеть с помощью кардио - но не удаётся. Даже когда бегаю и занимаюсь на эллиптическом тренажёре пульс не поднимается выше 130. Мне 21 год, рост 164
В спокойном состоянии пульс 51-56
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-1 # milona1166 15.07.2014 00:00
Мне 47 лет. Рост 155 вес 61 кг пульс в покое примерно 64-66 уд. в мир. Очень много жировой массы тела. Как тренироваться на беговой дорожке, чтобы похудеть. Бегать мне нельзя, не очень здоровый позвоночник.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # Guest 15.07.2014 00:00
Пока никак. Начинайте с велотренажера (велосипеда).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # Влад 24.10.2014 12:12
Что за совет "заниматься 2 часа для сжигания 100 гр. жира"? 2 часа кардио сожгут не намного больше жира, чем один, т.к. в определенный момент организм начинает черпать энергию и из мышц тоже. Больше часа тренироваться кардио для многих принесет больше вреда, чем пользы. Также не было сказано, что разумные рекомендации по тренировкам без вреда для здоровья составляют пару-тройку часов в неделю высокоинтенсивн ого тренинга. Если больше - начинает страдать сердце, быстрее изнашиваясь. Статистический факт: профессиональны е бегуны живут меньше СРЕДНЕГО лентяя, который вообще не занимается спортом.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-2 # Женя.М 26.10.2014 06:59
Спасибо за статью. Но, не могли бы вы посоветовать как лучше привести своë тело в порядок после родов, так как через 3 месяца я опять буду беременеть. После родов прошло 6 месяцев и живот и попа еще не в порядке (хотя занимаюсь 3 раза в неделю). Мне 27 лет, рост 172 вес 54.8-55 кг. Буду признательна за ответ.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Guest 28.01.2015 18:20
Спасибо!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Олег 02.02.2015 18:58
Спасибо большое за статью - я вынес для себя определенные правила по тренировке сердца. Скажите, пожалуйста, сколько по времени в минутах должна длится каждая тренировка именно сердца? Сжигание жиров мне совершенно ни к чему, т.к. и без того худой. 35 лет. Пару дней как начал заниматься на велотренажере. Спасибо.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # Елена Владимировна 07.02.2015 15:01
Помогите правильно подсчитать 21 год вес 82 рост 172. Заранее огромное спасибо.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Кислицына Павел 02.07.2015 16:49
Подскажите, пожалуйста, какая у меня должна быть частота сердцебиения, мне 18 лет рост 168 вешу я 80 кг.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий