Подбор лучшего
врача и клиники
в Вашем городе

Что нужно знать о гречневой диете

Гречневая диета - это одна из разновидностей так называемых монодиет, основанных на употреблении одного и того же продукта в течение некоторого промежутка времени. По сравнению с другими монодиетами, гречневая  относительно проста, довольно эффективна и относительно безопасна. Как видно из ее названия, основным продуктом является обыкновенная гречка.

Гречневая диета

Гречка сама по себе очень полезна, так как содержит очень много микроэлементов и минеральных веществ. В ней много витамина B, способствующего улучшению состояния кожи и волос. Гречка довольно калорийна и богата растительным белком, который в какой-то степени заменяет отсутствующий в меню белок животного происхождения.

С помощью этого рациона можно довольно быстро очистить организм от накопившихся шлаков и сбросить вес. Причем, чем больше ваш вес, тем быстрее уходят лишние килограммы. Углеводов в гречке мало, по-этому организму ничего не остается, как только сжигать жир, обеспечивая себя энергией.

Рекомендации

Пейте столько, сколько захотите. Пить можно чай как на травах, так и обыкновенный черный или зеленый. Минеральную воду выбирайте столовую и негазированную.

Запрещено употреблять в пищу какие-либо соусы, специи, приправы и соль.

Последний, в течение дня, прием гречки минимум за 4 часа до того как ложитесь спать.

Гречку необходимо готовить следующим образом: возьмите 500 грамм гречневой крупы, промойте ее, поместите в кастрюлю и залейте 1,5 литрами кипящей воды. Затем укутываете кастрюлю, например, в одеяло, и оставьте до утра. Как альтернативу кастрюле и одеялу, можно использовать термос большого объема. К утру гречка разбухнет, и ее можно будет употреблять в пищу.

Не придерживайтесь "Гречневой диеты" больше чем полмесяца. Она довольно жесткая и при длительном использовании очень неблагоприятно влияет в целом на организм. Если вас вдохновили результаты, повторите ее не ранее, чем через месяц, чтобы не навредить здоровью.

После окончания, не старайтесь налегать на жирное, сладкое и мучное, если не хотите, чтобы потерянные килограммы быстро вернулись.

Очень часто гречневую диету сочетают с кефирной, чтобы как-то компенсировать недостаток витаминов и минеральных веществ, который сопровождает все монодиеты. Если хотите сочетать гречневую с кефирной, то к меню добавьте еще 1 литр 1% кефира, который необходимо выпить в течение дня за 30 минут до или после приема гречки. Сочетать их нужно не более одной недели.

Гречневая каша - менюЕсли кушать одну гречку будет совсем уж невмоготу, добавьте немного поджаренного в растительном масле репчатого лука.

Меню

В "Гречневой", в отличие от японской диеты на 13 дней, меню очень простое. Каждый день, утром, за 30 минут до завтрака, выпивайте стакан горячей воды с ложечкой меда и долькой лимона

1. Завтрак. Порция каши (для женщин 200 гр., для мужчин 300 гр.)
Стакан чая без сахара или натурального овощного сока (свекольный, томатный)

2. Обед. Порция каши, чай без сахара или вода

3. Ужин. Порция каши, чай без сахара или вода

Недостатки

  • Не предполагается употребления сахара и соли, а значит, организм интенсивно обезвоживается. Следствием недостатка соли могут стать головные боли и низкое кровяное давление. Следите за своим самочувствием.
  • Недостаток углеводов негативно сказывается на эффективности работы головного мозга. Весьма вероятно, что вы будете чувствовать упадок сил.
  • В виду своих жестких ограничений (только гречка и кефир), я настоятельно не рекомендую следовать гречневой диете людям при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язвы, диабет) и гипертонии.
  • Само собой, она противопоказана беременным, а также женщинам, кормящим ребенка грудью.
  • Велика вероятность заработать проблемы со здоровьем в период 2 недель

Достоинства

Главное достоинство гречневой диеты – это быстрая потеря веса (к сожалению, не только жира!!!). За 2 недели можно потерять до 10Гречка килограмм.

По сравнению с другими монодиетами, не так выражены симптомы, которые сопровождают монодиеты: головокружения, усталость, слабость и нежелание двигаться.

Количество гречки, которое Вы можете съедать за день, в принципе, не ограничено. Вот только будете ли Вы есть в неограниченных количествах :)?
Улучшается состояние кожи, немного «рассасывается» целлюлит.

По сравнению с большинством диет, не так сильно выражено чувство голода

Итог

Гречневая диета поможет очень быстро сбросить лишний вес, но в результате можете не только похудеть, но и заработать проблемы со здоровьем.
Из-за своих жестких ограничений, следовать этой диете более 2 недель опасно для здоровья, а значит она мало подходит для реального похудения и приведения веса к оптимальному значению и оздоровления организма.

Общий вывод:
Диета очень эффективна для снижения веса, но опасна для здоровья. Применять ее можно только здоровым людям и с большой осторожностью.

Добавить комментарий