Запись к врачу

Народные средства и лекарства для снижения холестерина

Повышенный холестерин в крови может появиться в результате неправильного питания, недостатка двигательной активности, пристрастия к вредным привычкам или генетической предрасположенности.

Холестерин

Если последний фактор изменить невозможно, то скорректировать все остальные причины человеку вполне по силам. Чтобы узнать, как снизить уровень холестерина, прислушайтесь к медицинским рекомендациям.

Что можно предпринять для понижения уровня холестерина

  • Откажитесь от курения.
  • Не злоупотребляйте спиртными напитками. Можно принимать до 50 миллилитров крепкого алкоголя или 200 миллилитров сухого красного вина (не пива) в день.
  • Не переедайте, особенно на ночь.
  • При избыточной массе тела постарайтесь снизить вес.
  • Больше бывайте на свежем воздухе.
  • Отведите время прогулкам пешком.
  • Не пренебрегайте гимнастикой. 15 минут в день, потраченных на простые физические упражнения принесут огромную пользу.

С помощью диеты

Диета – простой, но эффективный метод снижения количества холестерина в крови. С ее помощью можно понизить его уровень ограничением употребления в пищу продуктов, содержащих много холестерина, а так же включением в рацион продуктов, способствующих его снижению.

  • Откажитесь или уменьшите употребление жиров животного происхождения: свинина, баранина, сало. Замените эти продукты курицей, индейкой, крольчатиной, телятиной.
  • При приготовлении курицы, удаляйте с нее шкуру и жир, так как эти части богаты холестерином.
  • Яйца съедайте не более трех в неделю (это касается желтков, которые содержат огромное количество холестерина. Яичные белки можно употреблять без ограничений).
  • Ограничьте количество сливочного масла, сметаны, сливок. Можно пить обезжиренное молоко, есть не жирный творог, сыр.
  • Включите в рацион жирную рыбу (скумбрия, сардина, лосось, тунец), морскую капусту. Помните, что жареная рыба уже не обладает полезными свойствами.
  • Ежедневно употребляйте фрукты красного, синего и фиолетового цвета (чернослив, гранат), яблоки, апельсины.
  • Ягоды: красный виноград, малина, черника, черноплодная рябина, брусника, клюква помогают понизить холестерин крови.
  • Кушайте побольше таких продуктов, как фрукты и овощи: морковь, свеклу, капусту, репчатый лук, картофель, артишок, салат, шпинат, укроп, петрушку.
  • Съедайте больше бобов, фасоли, гороха, чечевицы.
  • Орехи (арахис, фундук, миндаль, фисташки, грецкий орех, кешью, кедровые орешки), содержат вещества, способствующие уменьшению холестерина.
  • Покупайте хлеб из муки грубого помола.Как понизить холестерин в крови
  • Уделите внимание злакам (овес, гречка, кукуруза) и отрубям из них.
  • Отдайте предпочтение растительным маслам (оливковому, подсолнечному, арахисовому, соевому, льняному). Добавляйте их в готовые блюда, а не жарьте на них.
  • Льняное семя подсушите в духовке, измельчите на кофемолке, добавляйте в любую пищу, это поможет эффективно понизить холестерин.
  • Употребление чеснока будет полезно в свежем виде. Рекомендуется съедать три зубчика ежедневно.
  • Потребляйте фруктовые десерты без добавления сахара и сливок.
  • Старайтесь меньше пить кофе.
  • Постарайтесь сахар заменить на мед.
  • Готовьте вареные, тушеные, запеченные блюда. Старайтесь не жарить на масле.
  • Желательно отказаться от копченостей, субпродуктов, жареного картофеля.
  • Если сварили куриный или мясной бульон, то после остывания снимите сверху застывший жир.

Народные средства для снижения холестерина в крови

Чесночная настойка

Измельчите на мясорубке или с помощью блендера 350 грамм очищенных зубчиков чеснока. Залейте их спиртом (200 миллилитров), поставьте в темное место. Через 10 дней процедите. Полученную настойку следует принимать за полчаса до еды по 20 капель, разведенных в молоке.

Чесночный коктейль

Смешайте в блендере три измельченных зубчика чеснока и две десертные ложки оливкового масла, уксуса, красного виноградного вина. Оставьте смесь на три часа, затем разделите ее на 3 части и употребляйте в течение дня, добавив в стакан горячей воды.

Эффективно снизить холестерин можно смесью из зубчика чеснока (предварительно измельчить) и половинки яблока. Употребляйте по две столовые ложки в день.

Добавить комментарий