Подбор лучшего
врача и клиники
в Вашем городе

10 советов сбросить вес в бане

В этой статье я хочу поделиться с вами еще одним способом эффективного снижения веса, который я применяю регулярно и с огромнейшим удовольствием. Вы узнаете как худеть в бане, причем с максимальной эффективностью

10 советов сбросить вес в бане

Наряду с диетами и занятием спортом, она стоит на 3 месте по эффективности воздействия на человека с целью похудения и оздоровления организма. Именно с помощью бани очень часто спортсмены пытаются худеть и  избавляются от лишнего веса перед соревнованиями. И делают это они совершенно обоснованно: за пару часов в парилке можно согнать до 2 килограммов веса. Разве может с таким результатом сравниться какая-нибудь диета?

Парилка

Некоторые специалисты говорят, что похудеть в бане можно только за счет обезвоживания. Отчасти это так, но высокая температура значительно усиливает обмен веществ в организме, особенно в подкожном слое, и за счет этого сжигается лишний жир. Примерно такой же эффект можно получить с помощью всевозможных обертываний пищевой пленкой для похудения, но разве они могут сравниться с баней....

Есть в этой процедуре свои тонкости и для получения максимального результата для похудения необходимо придерживаться нескольких несложных правил.

Худеем по науке

Во время первого посещения парной, в течении примерно 5 минут посидите, прогрейтесь. Во второй и последующие посещения парной не сидите просто так. Необходимо обязательно париться с веником. Веник очень хорошо массажирует кожу и очищает потовые и сальные железы, тем самым усиливая потоотделение и вывод токсинов. Самыми доступными являются березовые веники. Я ими пользуюсь чаще всего, но если есть возможность, парьтесь дубовыми, еловыми и даже крапивными.

Попарившись, не пейте много воды. Выждите паузу часа в три. Допустимо выпить зеленый чай, который активизирует обменные процессы. Пить необходимо именно горячий чай. Холодные напитки после парилки не позволят вам похудеть.

Щетка

После того, как вы попарились, полезно удалить омертвевшие частички кожи и усилить кровоток в подкожном слое с помощью скрабов либо жесткой щетки. 

В парилке предпочитайте лежать, а не сидеть. Дело в том, что в лежачем положении почки работают более интенсивно и лучше выводят жидкость

Правильно будет не находиться в парной слишком долго: 5 минут будет вполне достаточно. Большее количество недолгих посещений более эффективно, чем нечастое и длительное нахождение в жаре. Попарившись, хорошо отдохните в течении 15-20 минут перед следующим заходом в парилку. Общее время, проведенное вами в парной не должно превышать 30 минут, при этом количество «заходов» чем больше, тем лучше

После парилки не принимайте холодный душ и не плавайте в бассейне: холодная вода сужает поры и замедляет процесс потоотделения и скорость обменных процессов в подкожном слое, а значит сжигание жира замедлиться и похудеть вам не получиться

Перед походом в баню не наедайтесь. Просто слегка перекусите, при этом избегая блюд с большим содержание жира и соли. Не парьтесь на голодный желудок.

Предпочитайте сухой пар. Для этого каменка должна быть сильноКаменка раскалена. За счет того, что пар будет сухой, температуру  можно будет сделать более высокой, а значит сильнее разогреть кожу.

Посещайте баню 2-3 раза в неделю, не больше и не меньше. Есть только небольшое, но важное предупреждение для мужчин. Высокая температура очень негативно сказывается на уровне тестостерона и сперматогенезе. Поэтому, если вы планируете зачатие ребенка, от бани лучше воздержаться, ну или наоборот :).

Попарившись крайний раз, завернитесь в простыню и посидите как можно дольше до тех пор, пока не прекратите потеть.

Теперь вы знаете, как похудеть в бане. Пользуйтесь этими советами, сгоняйте вес, но не забывайте, что она, это прежде всего место, где люди отдыхают. Пытаясь похудеть, не забывайте просто получайте удовольствие!

Добавить комментарий