Как улучшить самочувствие и иммунитет

В последнее время, всё более актуальными становятся такие проблемы, как хроническая усталость, быстрая утомляемость, постоянная сонливость и пониженный иммунитет.
В данной статье, я опишу простые и эффективные приёмы, которые позволят Вам улучшить самочувствие и иммунитет.

Как улучшить самочувствие и поднять иммунитет

Как улучшить самочувствие

При сильной усталости лучше, по возможности, сразу же лечь спать, это самый простой способ возобновить силы. Иногда от сильного преутомления тяжело заснуть, поэтому перед сном выпейте чай с мятой или ромашкой, он успокаивает. Если такой возможности нет, и впереди ещё долгие часы рабочего дня, выпейте апельсиновый сок, у него тонизирующие свойства. Ещё очень хорошо тонизирует имбирный час с корицей. Если вы начнёте день именно с такого чая, бодрость обеспеченна вам надолго.

Если вы заметили, что прибавили несколько лишних килограмм, то обязательно начните контролировать своё питание, потому что лишний вес не добавить вам бодрости. Можете не ограничивать себя в чём-то, но не ешьте за 3 часа до сна и уменьшите порции пищи. Ограничьте себя в очень вредных и калорийных продуктах – жареная картошка, бутерброды, продукты быстрого питания и кремовые десерты.
Так же могут помочь, разгрузочные дни. Для этого вам нужно в течение дня съесть питательный завтрак, обед из небольших порций и скромный ужин в виде салата.

Как улучшить самочувствие и иммунитет Если у вас выдалась бессонная ночь и вам необходимо быть в форме, сделайте себе крепкий чай с лимоном. Или, как выше уже упоминалось, чай с имбирём и корицей. Обязательно примите контрастный или тёплый душ для тела, но умойтесь холодной водой.
Если позволяет время, займитесь физическими упражнениями. Всего лишь 10 минут упражнений смогут улучшить Ваше самочувствие. Отлично помогает в таком случае гимнастический ролик.

Как поднять иммунитет

Если чувствуете, что иммунитет ослаб и вы рискуете простудится, то увеличьте дозу витамина С – пейте чаи с лимоном, употребляйте как можно больше грейпфрутов, яблок и апельсинов. Чаи с мятой, шиповником, ромашкой, имбирём могут существенно повлиять на ваше самочувствие. Старайтесь держать себя в тепле. Многим помогает приём профилактических препаратов от первых признаков простуды, но всем известно, что самолечение может откликнуться негативно, да и эффективность такого лечения весьма сомнительна.

Если вы долгое время испытываете стресс, то к концу дня обязательно примите тёплую ванну с маслами. Это старый добрый способ, который обязательно поможет вам. Так же, хорошо помогают звуки природы, особенно звуки дождя и волн. Закачайте их себе в телефон или плеер, прослушивайте при необходимости и результат не заставит себя ждать.

Если есть возможность, сходите на природу или просто прогуляйтесь в ближайший парк. Сумев, отключится от проблемы, через определённое время вы посмотрите на неё другими глазами.

Очень хорошо от стрессов помогают.... танцы. Потанцевав в нужном ритме 3-5 минут, вы почувствуете себя физический и морально гораздо лучше.

Многие считают отличным методом против стресса, баню. Что же, с этим фактом поспорить не возможно.

Физические упражнения тоже способны успешно бороться со стрессом. Отжимайтесь, бегайте, прыгайте, запишитесь, наконец, в спортзал.

Ну и на закуску, несколько советов, как поднять иммунитет

Теперь Вы знаете, как улучшить самочувствие и повысить иммунитет. Надеюсь мои рекомендации окажутся для Вас полезными и  помогут решить возникающие перед Вами проблемы.

Добавить комментарий