Как правильно выбрать эллипсоид-тренажер

Как выбрать эллиптический тренажер, спрашивают наши читатели. Это вопрос требует тщательной проработки, поэтому мы решили тщательно разобраться в тематике.

Эллипсоидный тренажер

Этот тренажер приводится в действие устройство педалями подобно велосипеду. Таким образом, эллиптический тренажер представляет собой нечто среднее между велотренажером и беговой дорожкой. Такая комбинация составных элементов позволила тренажеру приобрести множество полезных свойств, помогающих укреплять мышечную систему, восстанавливать состояние здоровье.

Как работают эллиптические тренажеры

Они работают по принципу силовых и статических нагрузок на мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Выбор определенных групп упражнений позволяет нагрузить только необходимые области тела или большое количество мышц одновременно.

В каждом конкретном случае нужно его использовать разумно, чтобы не навредить своему здоровью.

Не секрет, что без эллиптического тренажера не обходится ни один фитнес-центр. Компактность, небольшие размеры, универсальность, практичность сделали изделие незаменимым помощником не только спортсмена, но и простого обывателя, желающего укрепить сердечную мышцу и улучшить эффективность дыхания.

В зависимости от механизма действия эллиптические тренажеры классифицируются на:

  • Магнитные;
  • Механические;
  • Электромагнитные.

Самые простыми, дешевыми являются механические виды. Они приводятся в движение мускульной силой, являются самым неприхотливым типом, не требуют дополнительного питания, могут эксплуатироваться в любых условиях.

Магнитные конструкции характеризуются бесшумной работой, плавностью поворота узлов. Магнитная тормозная система сходна по структуре с маховиком двигателя, что обеспечивает идеальные условия плавного торможения. Это исключает рывки при физическом воздействии на конструктивные элементы устройства.

Электромагнитные виды отличаются большой силой торможения, регулируемой в зависимости от скорости вращения педалей. Управляет процессом компьютер, создающий нагрузку согласно запущенной программе. Для квартиры данные изделия подходят меньше всего, из-за того, что требуют пространства, обеспечения безопасности при подключении к электрической сети. Электромагнитные тренажеры бесшумны, обеспечивают плавность торможения.

Вопросы себе перед покупкой

Перед выбором тренажера для домашнего использования следует определиться со следующими особенностями:

  1. Сколько времени будете пользоваться устройством;
  2. Какой вес будет давить на узлы устройства;
  3. Каким приводом (передним или задним) наделен тренажер;
  4. Нужна ли автоматическая регулировка нагрузки;
  5. Сколько места выделяется под размещение устройства;
  6. Контролировать ли показатели кровообращения.

Рассмотрим вышеописанные характеристики более подробно.

Выбор эллиптического тренажера в зависимости от нагрузок

Если устройство приобретается для всей семьи, целесообразно искать надежное и практичное изделие. Устройства отличаются длиной шага, которая подбирается отдельно для детей и взрослых. Желательно приобретать модели, имеющие широкие регулировки ширины шага.

Каждый кардио тренажер имеет предел допустимой нагрузки по весу. Если кто-то из членов вашей семьи обладает избыточной массой тела, придется пожертвовать свободным пространством и приобрести устройство, который будет на 20 килограмм больше его массы.

Несколько иные подходы применяются при подборе устройства для похудения. При похудении покупайте модели, не превышающие по допустимой нагрузке массу вашего тела.

Как тренироваться с максимальной пользой

Чтобы правильно тренироваться на эллиптическом тренажере дома, определитесь с его приводом. Существуют задние и переднеприводные типы. Они отличаются расположением маховика. Соответственно у переднеприводных он расположен спереди, а у заднеприводных – сзади.

Передний привод позволяет заниматься физическими упражнениями высоким людям. Нагрузка оптимально распределяется по всем мышечным группам. Тело при тренировке располагается вертикально, что обеспечивает равномерное давление на межпозвонковые диски.

Заднеприводные устройства считаются классическими и существуют уже более 100 лет. Под них создано множество практических рекомендаций в отношении лечения различных болезней, врачи часто рекомендуют именно данный вид.

Во время тренировки на них формируется наклонная траектория движения, заставляющая человека несколько наклоняться вперед. Позиция приводит к чрезмерному напряжению мышц верхней части спины, поэтому тренировка должна проводиться с перерывами. Если заниматься дома на тренажере с задним приводом, необходимо часто менять положение тела, чтобы не сформировать спазматические сокращения мышечного корсета спины.

Беговая дорожка по сравнению с эллипсоидом, обладает худшими функциями. Это связано с тем, что современные устройства «напичканы» электроникой, самостоятельно измеряющей пульс, работу сердца, автоматически регулирует режимы нагрузки. Впрочем, большинству людей, достаточно приобрести классическое изделие, которое позволит выполнять общеукрепляющий комплекс зарядки. При этом существенно сэкономить бюджет.

Дорожка не позволяет регулировать нагрузку плечевого сустава, поскольку предназначена для «накачивания» мышц спины, нижних конечностей. Эллиптический тренажер позволяет равномерно тренировать всю скелетную мускулатуру туловища.

Дорожка имеет, конечно, более низкую стоимость, чем эллиптический тренажер, но она не позволяет выполнить необходимые задачи при лечении заболеваний позвоночника гимнастикой.

Для эллипса необходимо больше места. Впрочем, если вам позволяет бюджет, дома могут быть беговая дорожка и эллипсоид, прекрасно дополняющие друг друга.

Правильно тренироваться можно будет только когда создано свободное пространство не только под изделие, но и под человека. Этим эллипс также отличается от беговой дорожки, требующей небольшое пространство.

Если в квартире немного места, купите складную версию. Правда, следует учесть, что их придется постоянно раскладывать. Приобретая складной тип изделия, позаботьтесь о том, чтобы у него были колеса для перемещения.

Как сэкономить при приобретении устройства

Сэкономить на эллипсоиде можно, отказавшись от излишеств. Возможно, вам не нужно контролировать пульс, а достаточного простого телеметрического нагрудного датчика. Большинство моделей оснащено специальными поручнями, которые повышают цену изделия. От них можно тоже отказаться, так как при классической зарядке тренажер обладает достаточным количеством рукояток.

Внимание! Выбрать эллипсоид возможно только после тест-драйва. Попросите консультацию в специализированном магазине, прочитайте отзывы об устройстве. Руководствуйтесь при выборе такими характеристиками, как гарантия, стоимость, репутация производителя.

Комплекс ежедневной гимнастики

Заниматься на эллиптическом тренажере приятно. Если правильно выполнять упражнения, в течение короткого времени можно достичь неплохих результатов.

Какую пользу приносит эллиптический тренажер:

  1. Способствует снижению веса;
  2. Укрепляет мышечный корсет спины;
  3. «Наращивает» скелетную мускулатуру;
  4. Повышает гибкость;
  5. Улучшает обмен веществ;
  6. Предотвращает травматизм;
  7. Ускоряет координацию;
  8. Способствует развитию ловкости, силы.

Чтобы правильно заниматься, следует соблюдать медицинские рекомендации:

  • Прочтите инструкцию от производителя;
  • Согласуйте план тренировки с врачом;
  • При возникновении дискомфорта в груди прекратите тренировку;
  • Следите, чтобы одежда, волосы не попали в движущиеся узлы устройства;
  • Применяйте аксессуары, которые рекомендованы производителем.

В статье мы рассказали, как выбрать эллиптический тренажер. Остается лишь реализовать рекомендации практически.

Добавить комментарий