Похудение

Похудение – это сложный процесс, который связан не только с физическими, но и с психическими трудностями. Избавление от лишних килограмм – это не только ограничение употребления определенных видов пищи.
Ожирение появляется при некоторых внутренних заболеваниях, формируется при употреблении больших количеств углеводов, малой физической активности.
У врачей, диетологов и людей без медицинских знаний разные подходы к похудению. Медики считают, что обильное накопление жировых клеток является источником для развития атеросклероза, сердечных заболеваний.
Насыщенные жирные кислоты поражают стенку сосудов, что приводит к уменьшению потока крови по артерии. Данный механизм характерен для ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта, венозного тромбоза и ряда других опасных для жизни болезней.
Похудение с помощью диеты не является эффективным, так как достижение оптимальной массы за счет ограничения употребления пищи за короткий период не приводит к выработке устойчивых антижировых систем, нормализации обмена веществ. Достичь стойкого состояния удается только при полном контроле метаболизма.
Диетологи рекомендуют сбрасывать вес постепенно. Нужно дать время организму сбалансироваться в ответ на изменяющиеся условия внешней среды. Недостаток поступления пищи на протяжении длительного времени приводит к изменению метаболических реакций, направленных на выработку энергии.
Запасы жира – это источник выработки энергии. Благодаря жировым накоплениям верблюды в пустыне могут несколько месяцев находиться без воды и еды, но рано или поздно депо заканчивается. Тогда животное накапливает новые жировые «залежи».
На такие особенности базируется большинство способов похудения, разработанных диетологами. Для их эффективной реализации требуется психологическая подготовка человека, который должен правильно подбирать рацион, сдерживать порывы к приему булочек, пирожков, тортов.
После того, как удалось похудеть, нужно поддерживать оптимальное состояние. Каждый день человек должен поддерживать себя «в форме».
Другие способы похудения читайте в разделе, где собрана самая разнообразная информация о методах, механизмах, тактиках достижения оптимальных весо-возрастных характеристик. Рекомендации обобщенные, поэтому перед их применением рекомендуется консультация специалиста.