Лечение и профилактика поперечного и продольного плоскостопия

Продолжая разговор о плоскостопии, сегодня рассмотрим более подробно поперечное плоскостопие, а  также способы лечения и профилактики как поперечного, так и продольного плоскостопия. 

Упражнения при плоскостопии

Самая неприятная правда об этом заболевании заключается в том, что оно почти не лечится. Чем позже вы начнете лечить плоскостопие, тем меньше у вас будет шансов избавиться от него. Поэтому профилактика  – основной способ предупреждения этого грозного заболевания.

Полностью избавиться от плоскостопия для взрослых невозможно, а вот при обнаружении его в детстве, шансы еще есть.

Поперечное плоскостопие

В случае поперечного плоскостопия расходятся кости стопы, которые находятся в районе расположения пальцев ноги. При этом внутренняя часть большого пальца отклоняется наружу и образуется болезненная шишка. Значительные изменения происходит и со средним пальцем, он искривляется к низу и по внешнему виду  начинает напоминать молоток или крючок.

Поперечное плоскостопие подразделяется на 3 степени, которые определяются в зависимости от угла отклонения большого пальца от его нормального положения, когда он направлен вперед.

  1. Плоскостопие первой степени. Большой палец отклонен на угол не более 20 градусов. Поскольку кости стопы «разъезжаются», при ходьбе в обуви пальцы меняют свое нормальное положение и начинают более интенсивно натираться обувью, на них появляются неприятные утолщения кожи, которые называют натоптыши. В случае длительной нагрузки на ноги, ходьбе или стоянии, при первой степени поперечного плоскостопия ноги начинают уставать более быстро. Кроме перечисленных симптомов, начинает выпирать вбок косточка большого пальца, которая приобретает болезненность
  2. Плоскостопие второй степени. Натоптыши продолжают расти и увеличиваться в размерах. Свод стопы в области пальцев почти исчезает, а большой палец искривляется внутрь на угол, который может составлять до 35 Поперечное плоскостопиеградусов. Поскольку нога уже с трудом помещается в обувь по ширине, обувь начинает давить на стопу с боков и на выпирающей наружу косточке большого пальца начинает образовываться значительного размера натоптыш, При этой степени поперечного плоскостопия уже отмечаются значительные боли при длительной нагрузке на ноги
  3. Плоскостопие третьей степени. Большой палец ноги имеет очень значительный загиб внутрь стопы (от 35 градусов и выше), стопа в районе пальцев полностью распластана, остальные пальцы принимают вид крючка, загнутого к низу. Ходить очень тяжело, при любой нагрузке отмечаются болезненные ощущения.

Хуже описанных в этой и предыдущей статье степеней продольного и поперечного плоскостопия, может быть только их комбинация. В таком случае, как говорится «совсем все грустно».

Немного изучив поперечное плоскостопие, пора переходить к самому важному вопросу этой статьи, "Как лечить плоскостопие?"

Профилактика и лечение плоскостопия

 Лечение плоскостопия подразделяются на 2 основных вида

  • Консервативное
  • Хирургическое

Основные цели лечебных мероприятий при плоскостопии направлены, прежде всего, на укрепление мышц и связок, потому что их ослабление и является основной причиной появления плоскостопия. Поскольку полностью излечиться нельзя, особенно взрослым, необходимо как-то обезопасить организм, в особенности позвоночник от травмирующих воздействий и не допустить, или, по крайней мере, значительно замедлить развитие этого заболевания. 

По возможности, используют консервативное лечение плоскостопия, включающее в себя лечебную гимнастику, использование специальных ортопедических стелек и обуви, массаж и др. методы. Применяют его в случаях, когда заболевание не сильно запущено и не достигло 3 степени.

Третья степень плоскостопия, к сожалению, почти не поддается консервативному лечению, и больные вынуждены прибегать к хирургическому вмешательству, при котором подрезают связки, убирается искривление большого пальца и производится исправление сводов стопы.

Про то, как проводится хирургическое лечение плоскостопия сильно распространяться не буду, на практике в домашних условиях применять хирургические методы лечения этого заболевания не возможно. Остановлюсь на методах консервативного лечения и профилактики с которыми знаком не по наслышке и которые доступны абсолютны всем и позволяют, либо замедлить, либо полностью остановить развитие плоскостопия.

Основные составляющие консервативного лечения  и профилактики плоскостопия

  • Лечебная физкультура (ЛФК)
  • Массаж
  • Применение супинаторов и ортопедических стелек

Основная цель всех мероприятий консервативного лечения – прежде всего предотвращение развития заболевания и снятие болезненности, вызываемой деформацией стопы.

Массаж ступней при плоскостопииЛечебная физкультура (ЛФК) при плоскостопии

Цель ЛФК при плоскостопии состоит в том, чтобы укрепить ослабленные связки и мышцы, закрепить достигнутые при лечении результаты (в том числе хирургическом) и тем самым  предотвратить развитие заболевания. Лечебной физкультурой необходимо заниматься каждый день не менее 10-15 минут, а лучше будет, если вы будете делать это несколько раз в день. Сразу хочу предупредить, что ЛФК действенно только при продольном плоскостопии, при поперечном ее влияние минимально из-за того, что мышцы голени, которые при этом тренируются, практически не оказывают никакого влияния на поперечный свод стопы.

Ниже я представляю небольшой комплекс упражнений ЛФК при плоскостопии. Изучите его, и повторюсь еще раз, ежедневно выполняйте.

Упражнения ЛФК при плоскостопии

Первые 2 упражнения выполняются, сидя на полу: 

  • Плотно соедините выпрямленные ноги, так чтобы пятки и колени касались друг друга. Максимально разогните ступню левой ноги и постарайтесь завести переднюю часть правой стопы под подошву правой. Повторите упражнение, поменяв ноги. 
  • Исходное положение тоже. Согните правую ноги и погладьте голень левой ноги подошвой правой ступни, делая акцент на внутреннюю поверхность стопы.

Для выполнения следующих 5 упражнений, необходимо присесть на стул или диван 

  • В течении минуты неспешно сгибайте пальцы стоп 
  • Для следующего упражнения понадобиться мячик. Захватите его внутренними поверхностями стоп и приподнимите. Повторите несколько раз. 
  • Возьмите любой мелкий предмет: ручку, карандаш, пальчиковую батарейку. Захватите его пальцами ног и приподнимите. Повторите несколько раз, затем смените ноги. 
  • Замените мелкий предмет на что-нибудь мягкое, типа губки и повторите предыдущее упражнение 
  • Расстелите на полу полотенце и  постарайтесь его скомкать, а потом расправить пальцами ног

 Упражнения в положении стоя

  • Встаньте прямо, стопы поставьте параллельно и поднимитесь на носки. Из этого положения плавно перейдите на наружную сторону стоп и опять примите исходное положение на носках
  • Походите по комнате на внешней стороне стопы, согнув при этом пальцы
  • Походите по комнате на цыпочках

Посмотрите также видео, из которого Вы узнаете о других полезных упражнениях при плоскостопии и технике их выполнения

Гимнастика при плоскостопии - это необходимое условие для успешного лечения плоскостопия, но не достаточное. При первой возможности старайтесь ходить босиком по песку и любой неровной и скошенной поверхности. Очень полезно играть в пляжный волейбол и другие аналогичные подвижные игры, способствующие укреплению связочного аппарата.

Массаж при плоскостопииМассаж при плоскостопии

Для массажа стоп не обязательно уделять этому процессу время, тратиться на специалистов или делать самомассаж стоп. Его можно делать «автоматически». Что для этого нужно?

 Приобретите несколько массажных ковриков и поместите их в тех местах дома, где часто бываете: ванная, кухня, компьютерный стол и т.д. Но запомните одну тонкость: ходить босиком по квартире,  если у вас твердый пол, не советую. Постелите на пол, например ковролин, или что-то подобное. Чем толще и мягче будет покрытие, тем лучше.

Кстати, при наличии «мягкого» пола в квартире, вы предупредите развитие плоскостопия у ваших детей, да и соседи этажом ниже скажут вам за это только спасибо :)


Стельки при поперечном плоскостопииСупинаторы и ортопедические стельки при плоскостопии

Очень жаль, но от обуви никуда не деться, а иногда обойтись без нее просто невозможно, хотя при плоскостопии любая обувь в той или иной мере способствует развитию этого заболевания. Для уменьшения ее негативного влияния,  а также в целях профилактики плоскостопия и были придуманы всевозможные супинаторы и ортопедические стельки от плоскостопия, которые берут на себя некоторые амортизирующие свойства, утраченные ступней и производят корректировку изменений в стопах, облегчают болезненные ощущения при ходьбе. Супинаторы находят применение, как при продольном, так и при поперечном плоскостопии, что очень эффективно, тем более, что очень часто бывает именно комбинированное продольно-поперечное плоскостопие.

Самые простейшие стельки супинаторы имеют утолщение с внутренней стороны стопы или у основания пальцев.

Перед применением супинаторов и ортопедических стелек настоятельно рекомендую обратиться к врачу-ортопеду для правильного их подбора. При неправильной подборе этого аксессуара, вы не получите желаемого эффекта и можете усугубить существующую ситуацию. В идеале, супинатор или ортопедическая стелька изготавливается после тщательного измерения деформации стопы и в самых запущенных и тяжелых случаях делается гипсовый слепок ноги.

В заключении хочу еще раз напомнить выражение, что профилактика – лучшее лекарство. Вот только понимаешь это довольно поздно, когда исправить ничего невозможно. Но хочу внушить вам следующую мысль: поперечное плоскостопие. либо продольное – это не приговор. Моя 2 степень плоскостопия при применении рекомендаций, которые я описал в статье,  не мешает мне  любоваться красотой дикой природы и проходить иногда десятки километров в день с рюкзаком по Горному Алтаю.

Добавить комментарий