Запись к врачу

Диета, упражнения и массаж для профилактики варикоза

Профилактика варикоза нижних конечностей предполагает нормализацию образа жизни, отказ от вредных привычек, массаж и гимнастику. Для предотвращения заболевания следует полностью отказаться от некоторых стереотипов, приводящих к возникновению патологии – неподвижный образ жизни, сидение на одном месте, длительная однообразная поза.

Профилактика при варикозе ног

При варикозном расширении вен нижних конечностей следует обширный комплекс методов, которые требуется выполнять регулярно.

Эластическая компрессия - колготки, чулки, гольфы

Компрессионная терапия предполагает ношение компрессионного белья – гольфы, чулки и колготки от варикоза. Постоянная эластическая компрессия поддерживает тонус венозной стенки, предотвращает венозный тромбофлебит. Только на ночь перед сном рекомендуется снимать компрессионный трикотаж чтобы избежать избыточного потения кожных покровов.

Колготки от варикоза – это распространенный вариант лечения. Подбирать изделия следует оптимально после консультации с флебологом. Для обеспечения гарантии лечебного эффекта следует приобретать компрессионный трикотаж в специализированном магазине.

Одежда и обувь при варикозе

При варикозе нужно отказаться от ношения тесной обуви. Высокие каблуки нарушают работу мышечно-связочного аппарата ног. Специалисты не рекомендуют женщинам поднимать заднюю часть стопы свыше 4 см. При плоскостопии обязательно ношение ортопедических стелек.

Одежда при варикозе не должна сковывать движения. Рекомендуется отказ от чулок, носков, колготок из капрона. При расширении вен противопоказано ношение чулок, носков с тугими резинками.

Нормализация образа жизни при варикозном расширении вен

При ожирении основной причиной варикозного расширения вен является избыточный вес. Не только отложение жировых скоплений приводит к нарушению венозного кровоснабжения. Повышенная нагрузка на суставно-связочный аппарат приводит к нарушению работы мышц, связок. Состояние нарушает функциональность клапанного аппарата.

Избегайте острые респираторно - русные инфекции, простуду, приводящие к перегреву всех систем организма.

При патологии следует избегать вредных привычек, алкоголя, курения. Действие никотина, этилового спирта приводит к повышению проницаемости сосудистой стенки, увеличивает адгезию тромбоцитов, что обуславливает тромбофлебит. Ослабление мембраны вены приводит к ее растяжению. При патологии образуются венозные узлы, которые прослеживаются через поверхность кожи.

Пешие прогулки, ликвидация гиподинамии, физическая активность способствуют нормализации работы венозной системы. Помогают плавание, бег, аквааэробика.

При выраженной степени варикоза рекомендуется отказ от ношения тяжелых сумок, избыточных физических перегрузок. Постельный режим не способствует улучшению состояния пациента, но положение с приподнятыми ногами разгружает вены.

Профилактика заболевания предполагает ежедневный уход за кожными покровами. Хвойные ванны, контрастный душ способствуют нормализации кровоснабжения в нижних конечностях, оптимизации работы вен.

Профилактика сочетается с укреплением венозных стенок фармацевтическими препаратами, которые укрепляют гладкую мускулатуру, что благотворно влияет на работу клапанного аппарата.

Запоры – это частый спутник варикозного расширения вен. Чтобы предотвратить кровотечение из расширенных узлов во время дефекации требуется слежение за регулярностью опорожнения кишечника. При возникновении запоров нужно обязательно проконсультироваться с врачом для выявления причины состояния.

Выбор места работы, которое не связано с длительным пребыванием на ногах. Оптимизация режима труда, отдыха. Частое лежание с поднятыми ногами. В домашних условиях следует иметь специальную подставку, которая используется для разгрузки ног.

Пребывание в сидячем положении – это не оптимальная поза пациента с варикозным расширением вен.

Массаж и гимнастика при варикозе назначается для ликвидации застойных изменений, улучшения работы мышц.

Рекомендуется избегать нервных стрессов, хронической усталости, экстремальных состояний, которые приводят к нервным переживаниям. Спокойное состояние – основа лечения варикозного расширения венозных стенок.

Диета при варикозе на ногах

Диета предполагает соблюдение следующих принципов:

  1. Нельзя употреблять мучное, жирную, сладкую, острую пищу;
  2. Включите в рацион клетчатку – свежие фрукты, овощи;
  3. При лишнем весе рекомендуется диета с ограничением копченостей, консерв, маринадов, мясных бульонов;
  4.  Избавьтесь от алкоголя, кофе;
  5. Оптимальный водный режим включает не менее 1,5 литра воды в сутки. Нехватка жидкости приводит к нарушению биохимических реакций, повышает вязкость крови;
  6. Рацион насыщается продуктами, которые обогащены натуральными антиоксидантами – витаминами А, С, Е. Питание предполагает использование бобовых, облепихи, яичного желтка, салатов, помидор, зеленого чая;
  7.  Для предупреждения избыточного растяжения стенки вены полезно употреблять продукты с высокой концентрацией витамина Р – цитрусовые продукты, грецкие орехи, шиповник;
  8. Замените животные жиры растительными аналогами, которые улучшают микроциркуляцию крови;
  9. Мед полезен для профилактики варикоза. Существуют народные рецепты, которые рекомендуют употребление 1 чайной ложки меда на ночь. 

Диета при варикозе подбирается индивидуально с учетом особенностей состояния здоровья конкретного пациента.

Массаж – эффективный способ антиварикозной профилактики

Массаж применяется с целью нормализации состояния гладкой мускулатуры. Улучшение кровоснабжения при выполнении процедуры способствует восстановлению работы венозных клапанов.

Для профилактических целей рекомендуется легкий массаж. Проводится пациентам, у которых патология протекает без выраженных осложнений. Легкое течение болезни позволяет использовать классические массажные приемы – поглаживание от стопы к паху, слабое растирание.

Упражнения при варикозе ног

Упражнения включают ряд важных особенностей, которые человек должен выполнять тщательно. Самый распространенный способ борьбы с заболеванием – частый подъем, опускание не стопу. Одновременно можно вращать ногу против часовой стрелки.

Сильное оттягивание носочков от себя и в обратном направлении способствует восстановлению циркуляции крови голени, области лодыжки.

Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах – упражнение для нормализации кровоснабжения в области коленных суставов, бедра.

При условии фитнес-центра можно выполнять упражнение велосипед, при котором следует делать поочередное вращение ногами, аналогичное езде на велосипеде. Положительным влиянием на венозную систему обладает следующая гимнастика – «ножницы», «березка», «растяжка».

После вставания с постели для ограничения отечности, устранения застойных изменений кроме гимнастики рекомендуется следующий комплекс процедур:

  1. Утром в течение 10 минут нужно обязательно подкладывать под нижние конечности валик. Ноги держите в приподнятом состояния;
  2.  Компрессионное белье – это эффективный способ предотвращения варикозного расширения. При наличии заболевания эластическая компрессия поддерживает тонус стенки вены, что предотвращает прогрессирование патологии. Обширный выбор компрессии для мужчин и женщин в период беременности, после родов предполагает ограничение давления на различные участки нижних конечностей. Максимальное давление при патологии обеспечивается на область лодыжки, при постепенном подъем вверх к области бедра;
  3. Медикаментозная профилактика варикоза направлена на укрепление венозной стенки с помощью флебопротекторов, венотоников. Рекомендуем использовать препараты по определенной схеме. При таком подходе легко отслеживать эффективность терапии;
  4. Правильное питание при варикозе предполагает использование продуктов с содержанием растительной клетчатки (хлеб грубого помола, фрукты, овощи). Растительными жирами следует заменить животные аналоги;
  5. Соблюдение режима отдыха и труда предполагает использование статических нагрузок на ноги. Длительное стояние, сидение – не оптимальное поведение при варикозном расширении вен. Каждый час нужно задумываться о предотвращении о застойных изменений в ногах, что достигается гимнастикой, физическими упражнениями. При работе с компьютером следует через каждые 45 минут вставать со стула, делать передвижение с носка на пятку и наоборот;
  6. Правильный выбор обуви и одежды предполагает избегать сдавливающих на ноги брюк, носков, колготок. Обувь должна быть без каблука, не тесной;
  7. Средства народной медицины предполагают использование профилактических настоев, отваров различных трав, чеснока, меда. При отсутствии противопоказаний, использование терапии дает качественные результаты;
  8. Ежедневные гигиенические процедуры предотвращают флебит, который устраняется очищением межпальцевых промежутков от пыли и грязи. Контрастный душ следует делать дважды в день;
  9. Гимнастика, двигательная активность, массаж, плавание – это лечебные процедуры, которые применяются для антиварикозной профилактики. Эффективен также бег трусцой, аэробика, езда на велосипеде;
  10. Следите за собственным весом;
  11. Устранение влияния негативных факторов, которые влияют на здоровье. При необходимости длительных статических нагрузок постарайтесь периодически выполнять физические упражнения. После длительного пребывания в одной позе рекомендуется двигательная активность, оптимальное питание, диета;
  12. Снижение воздействия негативных факторов предполагает посещение санаториев, туристических зон. Длительные поездки на автомобиле, авиаперелеты – это нагрузка для организма пациента с варикозным расширением вен. При путешествиях старайтесь пить мало воды, носить удобную обувь.

Массаж ног при варикозе

Основные причины, которые способствуют развитию варикоза:

  • Подъемы тяжестей;
  • Длительное стояние;
  • Частые беременности;
  • Ожирение;
  • Гиподинамия.

Если выполнять все вышеперечисленные факторы, будет постепенно восстанавливаться кровоснабжение. При дополнении процедур массажем ног активируется работа гладкой мускулатуры, которая будет восстанавливать работу клапанного аппарата вен. Условия для ослабления тонуса венозной стенки - это нарушение эластичности. Формируется при травмах, застойных изменениях, аутоиммунных состояниях.

Массаж при варикозе ног нормализует эластичность венозной стенки. При отсутствии трофических расстройств, недостаточности клапанного аппарата, разгрузки лимфатической системы требуется улучшение трофики тканей. На начальном этапе проводится массаж ягодиц, поглаживания, которые имеют обхватывающий, плоскостной характер. При процедуре требуется поднятие нижних конечностей под углом 45 градусов.

Если поражение имеет односторонний характер, рекомендуется начинать массажные движения со здоровой стороны. Для улучшения трофических свойств кожных покровов следует увеличивать захват для пощипывания кожи.

Антицеллюлитный массаж противопоказан при трофических язвах кожных покровов.

Для повышения эффективности массажных процедур рекомендуется сочетать их с физическими упражнениями, если варикоз носит не сложный характер. Рекомендуется имитировать хождение в постели в лежачем положении. 

Противопоказания к варикозному расширению вен:

  • Сердечная декомпенсация;
  • Воспаление миокарда, острый характер;
  • Недостаточность кровоснабжения 2-3 степени;
  • Гипертония 3 степени;
  • Тромбооблитерация вен с атеросклерозом, гангреной, нарушением микроциркуляции;
  • Флебит и тромбофлебит;
  • Аллергические поражения сосудов;
  • Аневризма сосудов.

Для лечения болезни требуется комбинированный подход, при котором восстанавливается улучшение кровоснабжения в нижних конечностях. При варикозном расширении следует ежедневно совершать пешие прогулки для нормализации кровоснабжения в ногах.

Не превышайте уровень физической нагрузки при варикозном расширении вен.

Неинтенсивные поездки на велосипеде благоприятно воздействуют на сосудистый тонус.

Гимнастика при варикозе ног - примерный перечень упражнений

Гимнастические упражнения при варикозном расширении вен:

  • Сидя на стуле прижмите ноги. Поднимайтесь на носки, пятки с упором 15-20 раз;
  • Поднимайтесь на цыпочки с упором, опускайтесь на пятки;
  • Опирайтесь двумя руками о стенку, попеременно становитесь на носки, а затем приподнимайтесь над уровнем пола. Поворачивайте ноги в стороны в обоих направлениях;
  • Попеременно приподнимайте над уровнем пола ноги. Делайте небольшие круги и возвращайте их на место;
  • В положении сидя, вставайте на цыпочки обеими ногами по 15-20 раз.

Ответить, что кушать при варикозе, какую гимнастику можно делать, как предотвратить повторные рецидивы сможет квалифицированный флеболог. Обращаться к специалисту следует при наличии малейших признаков заболевания. При запущенной патологии даже хирургическое лечение приводит к кратковременному облегчению, так как поражается вся венозная система, существенно повышается риск летального исхода за счет тромбоэмболии легочной артерии.

Добавить комментарий