Подбор лучшего
врача и клиники
в Вашем городе

Витамин А: польза и влияние на здоровье

Чтобы быть здоровым, каждый человек ежедневно должен получать с пищей суточную норму витаминов и микроэлементов. В настоящий момент большинство людей, проживающих в городах, страдают от недостатка различных витаминов, то есть гиповитаминоза. Одним из самых важных для здоровья является витамин A, давайте разберемся, к чему может привести его нехватка.

Этот витамин участвует в окислительно-восстановительных процессах, в синтезе белков, нормализует обмен веществ, замедляет старение клеток и стимулирует рост новых. Он необходим для полноценной работы иммунной системы, полноценного формирования костей и зубов, очень полезен для зрения.

Недостаток витамина A оказывает отрицательное влияние на состояние волос, делая их тусклыми и ломкими, результатом может стать выпадение волос, появление перхоти. Кожа начинает быстрее стареть и увядать, становится сухой, покрывается морщинами, ухудшается сопротивляемость кожных покровов различным инфекциям, таким как дерматит.

Зубы и десны тоже реагируют на недостаток этого витамина, зубная эмаль становится более чувствительной и болезненной. Может пострадать зрение, развиться никталопия (неспособность видеть в сумерках) или гемералопия (ухудшение четкости зрения при ярком свете). Ослабление иммунитета приводит к тому, что снижается сопротивляемость организма инфекциям органов дыхания, ухудшается половая функция у мужчин, ослабляется эрекция.

Чтобы восполнить недостаток витамина A, нужно употреблять содержащие его продукты, лучше всего для этого подходит телячья печень, за ней идут:

  • Овощи: морковь, тыква, брокколи, помидор.
  • Листовые овощи: кочанный салат, шпинат, зеленая листовая капуста.
  • Бобовые: зеленый горошек, зеленая спаржевая фасоль.
  • Фрукты и ягоды: папайя, абрикос, персик, дыня, авокадо.

Витамин A является жирорастворимым, чтобы он полностью усваивался, его необходимо принимать вместе с продуктами, содержащими жир, например, заправлять тертую морковь растительным маслом или сметаной. Вы должны знать, что недостаток витамина E может препятствовать полноценному усваиванию витамина A, поэтому врачи рекомендуют принимать их одновременно, в этом поможет комплексный препарат Аевит. Витамин A способен накапливаться в организме, поэтому не нужно восполнять его "запасы" каждый день, подробнее об этом препарате написано здесь: zdravstvuy.info/?p=1956.

Недостаток любого витамина губителен для организма человека, не нужно думать, что достаточно контролировать содержание только "самых важных" витаминов и все будет в порядке. Для устранения гиповитаминоза нужен комплексный подход, он будет наиболее действенным, потому что в нашем организме все системы взаимосвязаны. Правильно питайтесь и будьте здоровы!

Добавить комментарий