Суббота , 19 сентября 2020

Программа для учета калорийности рациона и БЖУ при похудении

Привет! Как и обещал, выложил в свободный доступ программу для контроля питания, которую я написал специально для себя.

О методе, который я использую для снижения и поддержания веса в норме, можно подробнее прочитать в разделе “Похудение”. Дневник питания в виде архива (Скачайте, распакуйте в удобное место и запускайте)

Если программа не запускается, значит не установлен Microsoft Access и необходим этот файл. Запустите его и установите. После этого все заработает.

Если возникают проблемы при запуске или инсталляции, для начала прочитайте комментарии к статье и, если не найдете ответа, опишите проблему либо сообщите на e-mail: admin@vnormu.ru и я помогу Вам ее решить. Для работы с программой, изучите описанную ниже инструкцию.

Главное меню

После запуска откроется форма, в котором есть три кнопки: «Дневник питания», «Личные данные» и «Закрыть программу».

График веса

Кроме этого отображается диаграмма, показывающая динамику изменения веса со временем. При первом запуске графика не будет, так как еще не вводились данных. После того, как внесете значения массы в течение нескольких дней или недель, график станет похожим на тот, что изображен на рисунке.

Расчет оптимальных значений веса и калорийности рациона

Перед началом работы с программой необходимо определить оптимальный вес и рекомендуемое количество потребляемых калорий. Для этого нажмите на кнопку «Личные данные».

Откроется окно, в котором необходимо подставить показатели, отмеченные красными стрелками, то есть возраст, рост, окружность грудной клетки и текущую массу.

Оптимальный вес

После заполнения полей нажмите кнопку «Пересчитать». Программа произведет расчеты и покажет оптимальный вес, рассчитанный по формулам Брунгардта и Неглера и индекс массы тела. Теперь укажите желаемый вес в пределах, рассчитанных Дневником питания и указанных в таблице «Ваш оптимальный вес по формуле» и нажмите еще раз «Пересчитать»

Программа произведет расчеты и покажет нормы ежедневного потребления калорий в зависимости от возраста, двигательной активности и пола в таблице «Потребность в калориях при вашем желательном весе».

Выбираете значение калорийности ежедневного рациона и в дальнейшем старайтесь придерживаться этого показателя, если хотите, чтобы вес был в оптимальных пределах и не изменялся. Для продолжения нажмите кнопку выхода.

Расчёт калорийности рациона и соотношения БЖУ

В окне главного меню кликните на «Дневник питания».

Откроется форма, в котором необходимо ввести дату и текущую массу.

Таблица веса

Вводить данные в этом окне можно в любое время не чаще одного раза в день. График, показывающий динамику изменения веса, будет зависеть именно от данных, введенных в этом окне. Я это делаю утром, после того как просыпаюсь.

Если не хотите вводить данные о весе и дате, нажмите «Далее».

Откроется экран, в котором производятся основные вычисления и ввод данных.

Кликните мышкой кнопку «Начать новый день» и при необходимости подкорректируйте дату. Расчет калорийности

Если повторно заходите в программу в течение суток, то нажимать кнопку «Начать новый день» не нужно, так как она автоматически выдает записи на последнюю дату ввода. Если вы хотите просмотреть или изменить другой период, просто выберите его в календаре

Затем кликаете на стрелку в поле «Продукт» и начинаете вводить с клавиатуры название.

Продукты

Как только он появиться в списке ниже, кликаете на его наименовании. После этого переходите в поле вес, вводите значение, затем все повторяется. При этом “Дневник питания” рассчитывает количество калорий, содержащихся в указанной массе продукта, а также показывает соотношение БЖУ.

По мере ввода данных, в поле «Всего ккалорий за день» начинает отображаться суммарное значение килокалорий, которое содержится в продуктах, которые занесли в таблицу в течение дня. Если необходимо удалить какую-нибудь запись, нажмите соответствующий значок, находящийся справа от строки.

Продукты за день

Напоминаю, что в течение дня суммарное количество калорий не должно превышать ваш показатель, рассчитанный в разделе «Личные данные» и старайтесь подбирать продукты вашего ежедневного рациона таким образом, чтобы соотношение БЖУ было близко к рекомендуемому значению 30/20/50.

Добавление, изменение или удаление записей базы продуктов

Если не находите необходимого наименования в списке либо значение его калорийности (белков, жиров, углеводов) указано неверно, кликните на кнопке «Добавить, изменить или удалить продукт». Откроется окно, в котором можно будет произвести модификацию списка по умолчанию.

Корректировка

Поставьте курсор в поле «Выберите продукт» и начинайте набирать на клавиатуре название. Как только наименование появится в списке, кликните по нему левой клавишей мыши.

Затем переходите в нужное вам поле внизу и производите изменения. По окончании кликните кнопку «Закрыть окно» для сохранения и возврата в основную форму программы.

Добавление продукта

Добавление

Нажмите кнопку «Добавить продукт» (при этом поля формы очищаются и готовы к вводу значений), введите его название, содержание белков, жиров, углеводов и количество килокалорий в 100 граммах. По окончании ввода значений, для сохранения изменений, нажмите «Закрыть окно» и вернетесь в основную форму.

Удаление

Если вы хотите что-то удалить из списка по умолчанию совсем, в открывшемся окне нажмите стрелочку в поле «Выберите продукт» и начинайте набирать на клавиатуре название. Как только он появится в списке, кликните на нем левой клавишей мыши.

Затем нажмите на кнопки «Удалить продукт» и «Закрыть окно» для сохранения изменений и возврата в основную форму программы.

Смотрите также

Точный расчет калорий на день для похудения

Доброе время суток, уважаемые читатели. Сегодня я попробую ответить вам на вопрос: сколько же нам …

35 комментариев

  1. Валентина2010

    Иногда программа не запускается из-за слишком строгих настроек безопасности Access. Чтобы программа запускалась, отметьте пункт “Включить все макросы” в настройках безопасности Access

  2. Обычно ссылки приходят через несколько минут после подтверждения рассылки. Проверьте также, не попало ли письмо в спам. В крайнем случае напишите мне на e-mail admin@vnormu.ru и я продублирую письмо со ссылкой

  3. Здравствуйте! Хотела сегодня скачать дневник питания. Указала свою фамилию, е-мейл. На почту пришла рассылка писем, вместо положенного файла для скачивания. Подтвердила рассылку. Далее нажала установить файл Microsoft Access, файл установился. А программа дневник питания не скачивается. Надеюсь вы не оставите мое письмо без ответа, и поможете разобраться в этой проблеме.

  4. Спасибо за ответ. Попробовал Вашу программу на WIN 7х64, Office 2013. Результат аналогичный. Может проблема кроется в том, что обе системы на чешском языке? Последнюю попытку сделаю на русской ХР, отпишусь обязательно.

  5. Попробуйте запускать в режиме совместимости с win 7 или win xp, лучше если с правами администратора. У меня все работает под win 7 и office 2010. Под win8 пока не тестировал, так как не вижу смысла переходить на еще “сырую” операционную систему.

  6. Добрый день! Программа установилась, но при нажатии кнопки “Дневник питания” выдаёт вот такую ошибку – Выражение нажатие кнопки, введенное в поле свойства события, вызывает ошибку: Возникла ошибка при установке связи в приложении с сервером OLE или элементом управления Aсtivex. Причиной возникновения этой ошибки является невозможность запуска события вследствие нарушения логики обработки события приложением Microsoft Office Access. Например, если свойство формы “Открытие” имеет значение =[Field], возникает эта ошибка, так как приложение Access ожидает имя макроса или события, которые должны быть выполнены при активации этого события. Подскажите, пожалуйста, решение этой проблемы. Система WIN 8, Office 2007

  7. При запуске программа пишет, что не удалось открыть файл Dnevnik.mdb

  8. Программу установить оказалось очень легко. Спасибо.

  9. Внимание! Если у Вас возникают проблемы с установкой программы, просто воспользуйтесь ссылкой №3 из письма. Скачайте, разархивируйте в удобное для Вас место и пользуйтесь!

  10. Какую операционную систему Вы используете? Попробуйте поискать файл программы “dnevnik. mdb” в папке C:Program Files (x86)Дневник питания или C:Program FilesДневник питания.

  11. Благодарю, что подсказали! Так иногда бывает, антивирусники работают не совсем корректно. Добавил в письмо ссылку на скачивание программы в виде архива. Повторно запустите загрузку программы в форме для загрузки в начале статьи и получите новое письмо, где будет ссылка на скачивание Дневника питания в виде архива.

  12. Файл удален антивирусником 🙁

  13. Одиссея

    Через 10 дней после установки график движения веса перестал отображаться. В чем может быть причина?

  14. ирина Барнаул

    Большое спасибо! Это именно то, что нужно!

  15. ОГРОМНОЕ спасибо! Это чудесная программа, благодаря ей считать калории не утомительное и нудное занятие, а веселая игра! Спасибо! Вы гений!)

  16. Жанна2010

    Спасибо! Чудесная программа. Все установилось и открылось. Все легко и доступно. Начинаем процесс “Путь к стройности”. Дневник наглядно помогает следить за процессом похудения и дополнительно мотивирует.

  17. Большое спасибо! Сначала в Access 2003 программа не открывалась, но в Access 2007 все ок)

  18. Ариадна

    Огромная благодарность автору за создание этой программы! Искала такую, чтобы без лишних наворотов и понятную. Удобно и потребность в калориях рассчитывать, и вести сам дневник.
    В меню представлено очень много возможных продуктов, но жаль, что можно только добавлять, а удалять нельзя (по крайней мере, у меня не получилось). Потому что, как правило, продукты сильно отличаются от тех, что в меню, и было бы здорово, если бы можно было оставить там только те, которыми пользуешься исключительно ты.
    Но это даже недостатком трудно назвать, поэтому очень довольна) И главное-стимулирует держать себя в форме. Потому что знаешь, что вечером придётся всё это расписать во всей красе : )

    • Вообще-то можно 🙂 и даже изменить. Для этого переходите в форму по добавлению продукта. В строчке “Выберите продукт”, находите, то что нужно удалить, нажимаете “Enter”, информация о продукте отобразится в таблице ниже. После этого нажмите “Удалить продукт”. Перечитайте инструкцию выше, станет понятнее.

  19. Татьяна 82

    Очень жаль что программа не рассчитана на тех, кто набирает вес и мышечную массу и нет возможности отображать расходы энергии по жизни и в тренировках.

    • Нагрузка на тренировке обычно постоянная и легко просчитывается, а вот продукты меняются с каждым приемом пищи

  20. Программа супер! Спасибо большое за создание этой программы))
    Программа установилась легко и открывается без проблем))
    Программа все рассчитывает сама, долой нудные расчеты-пересчеты)) Была удивлена списку продуктов, там есть практически всё!

  21. Ариадна

    Скажите, пожалуйста, можно ли как-то устранить сбой, связанный с тем, что график динамики веса сбился? Показывает что-то очень странное.

  22. Дневник отлично организовывает и мотивирует, прост в использовании, Огромное спасибо.

  23. Оказывается, посчитать себе нормальный рацион на день и при этом не голодать так легко, спасибо большое за дневник, очень занимательно и интересно, а главное полезно и действительно мотивирует.

  24. Виктория

    Добрый день! Отличная программа! Спасибо! хотела только уточнить: ввожу название продукта, сразу выдаются значения ккал и бжу на 100 г., когда ввожу необходимое кол-во веса, число ккал пересчитывается, а вот бжу – нет. Почему?

  25. Виктория

    Разве не зависит? А если рассмотреть на примере: в 100 г. кураги содержится 5,2 г белка, а вот в 5 г. кураги – всего лишь 0,26 г. белка. Разве это не важно при расчетах бжу?

    • В программе используется соотношение БЖУ, то есть процентное соотношение белков жиров и углеводов, которое не зависит от количества продукта. В каждой строке указывается соотношение БЖУ для конкретного продукта (в ознакомительных целях. Так легче ориентироваться, каким продуктом можно “подогнать” общие показатели соотношения БЖУ за день).
      А вот при расчете общего соотношения БЖУ за день учитывается вес используемых продуктов.

  26. Олеся Ефремова

    Спасибо огромное за такую полезную программу! Особенно за возможность добавлять свои продукты. Но сразу возник вопрос, если я изменю список продуктов, а потом мне по какой-то причине придется программку переустановить, список продуктов ведь не сохранится, да? Что сделать, чтобы его сохранить? Если я сохраню файл Dnevnik, а потом после установки заменю им ваш файл, это будет правильно? Спасибо еще раз!

  27. Надежда1993

    Классная программа! Спасибо! Сегодня еду покупать кухонные весы и продукты. И начнется новая жизнь!

  28. В балансе БЖУ программа показывает проценты от веса БЖУ, а не от калорий.
    То есть если я потребил 100г. Б, 100 г. Ж и 100 г. У, ваша программа покажет баланс 33,3/33,3/33,3, в то время как он будет примерно Б (100г*4)23,5% Ж (100*9) 52,9 У(100*4) 23,5% так как всё вместе даст 1700 ккал

    • Александр Старых

      Благодарю за очень важное замечание! Формула расчета поправлена и теперь программа будет работать гораздо эффективнее!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × 1 =

Adblock
detector