Гимнастический ролик

В этой статье я хочу рассказать о незаслуженно забытом тренажере который в разных источниках называется либо гимнастический ролик, либо гимнастическое колесо. Мои поиски недорогого и универсального тренажера закономерно вывели меня на него.

Думаю, в категории «Цена-эффективность» гимнастическому ролику просто нет равных. Стоит он всего несколько сот рублей, а по эффективности комплексного воздействия на организм он превосходит все тренажеры в его ценовой категории и при его размерах.

Гимнастический ролик представляет собой пластиковое колесо (или несколько колес) диаметром примерно 20 сантиметров, через центр которого проходит ось, которая одновременно является рукояткой.   Он практически не занимает места, легко разбирается, его можно брать с собой даже в путешествия, так как он очень легкий.

Воздействие ролика на организм носит комплексный и силовой характер, а значит, он отлично сжигает жир, причем воздействие продолжается еще до нескольких часов и даже дней после тренировки. Кроме этого он отлично укрепляет пресс, спину и плечевой пояс. Не остаются без внимания также ноги и ягодицы.
Позаниматься на нем я попробовал в первый же день после покупки. Результаты ощущались еще дня три, так как болело все: руки, плечи и особенно пресс!!! Болели даже те мышцы, о существовании которых я и не задумывался раньше. В первый раз мне удалось сделать лишь несколько повторений. Спустя полтора месяца я начал делать несколько подходов по 10-15 повторений, а  еще через месяц 25-30 повторений. Мышцы прогрессируют очень быстро, становятся упругими и начинают «прорисовываться». Здесь я имею в виду плечевой пояс. Мышцы пресса от занятий на гимнастическом ролике получают огромную нагрузку, и прокачиваются очень сильно, но «кубики» вы увидите только после того, как процент жира в вашем организме упадет хотя бы до 15 процентов.

Кроме массы достоинств у него есть и один небольшой недостаток. Начинающим, имеющим излишний вес, заниматься на гимнастическом ролике поначалу трудно. Но выход есть: необходимо ограничивать амплитуду движений и увеличивать ее постепенно, по мере того, как будут развиваться ваши мышцы, и уменьшаться вес.

Начинайте выполнять упражнения с гимнастическим роликом из положения стоя на коленях перед стеной. Выкатитесь вперед и упритесь колесом в стену. Если чувствуете, что упражнение дается вам легко, немного отодвиньтесь от стены. Каждый день понемногу увеличивайте длину «выката» до тех пор, пока необходимость в упоре в виде стены отпадет.

Если вы решили похудеть и привести свои мышцы и вес в норму, купите этот тренажер в первую очередь. И не ленитесь! Результаты не заставят себя ждать