Понедельник , 21 сентября 2020

Как бороться с бессоницей народными средствами

Сон – это важнейший вид отдыха, который ничем нельзя заменить. «Дневные раны сном лечи», – отметил русский поэт Тютчев. Во время ночного сна мы регулярно восстанавливаем свои силы, и потребность в нем зависит как от возраста, так и от множества других факторов. Бессонница – это враг номер один любого человека, который ее испытывает. Попробуем разобраться, как бороться с бессонницей и какие народные средства от бессонницы при этом будут наиболее эффективны и безопасны для здоровья.

Недосыпание, особенно систематическое, ведет сначала к переутомлению, а потом к истощению нервной системы. Бывает, что сон становится поверхностным или прерывистым, то есть здоровым его никак не назовешь. А ведь беда эта может возникать как от душевного потрясения (от горя), так и по причине излишнего возбуждения. В хроническом виде эта напасть случается и из-за длительного стресса. Но также она бывает и следствием малоподвижного образа жизни человека (тогда надо заниматься физкультурой). Привести к бессоннице может не только регулярное переедание на ночь, но и серьезные внутренние заболевания.

Что делать при бессоннице?

Если вы страдаете стенокардией, болезнями органов дыхания или имеете источники инфекции в организме, то лечение бессонницы народными средствами, это,  к сожалению, не для вас. Используемые лекарственные компоненты и процедуры могут усугубить ваше состояние.

Для всех остальных, следующие советы:

  • Прежде всего, ужинайте хотя бы часа за три до сна, чтобы желудочно-кишечный тракт не был нагружен работой к этому моменту. Кстати, существуют продукты питания, обладающие специфическим успокоительным действием на организм. Например, кочанный салат или овес содержат вещества, способствующие глубокому сну. Также регулярное употребление в пищу гречихи, ячменя, петрушки, моркови, брюквы, пастернака, тыквы поможет Вам справляться с проблемой. Яблоки, персики, земляника, сливы, анис, укроп работают на ту же цель.
  • Если Вы хотите победить бессонницу, то запомните, что надо подпитывать нервную систему природными витаминами группы B, содержащимися в яйцах, твороге, кефире, сыре, горохе, фасоли, шпинате, хлебе из муки грубого помола, рыбе.
  • Для борьбы с бессонницей можно принимать отвары лекарственных трав. Пустырник воздействует  успокаивающе,  замедляет сердечный ритм, понижает артериальное давление. Он хорошо сочетается с валерианой, которая снимает чувство сдавливания в груди и тоже устраняет беспокойство. Первоцветы оказывают общеукрепляющее действие на нервную систему.
  • Настой из шишек и цветков хмеля употребляют при неврозах и бессоннице. Отвары мелиссы, чабреца, цикория, Марьина корня (пиона уклоняющегося) – рецепты народных средств на основе этих лекарственных трав эффективно помогают бороться с нарушениями сна.
  • Не забывайте о пользе прогулок на свежем воздухе незадолго до того, как ляжете спать.
  • Все, что происходит после ужина, должно умиротворять Вас, но не активизировать и не волновать. Неужели Вы смотрите по телевизору агрессивные передачи перед сном, а потом не знаете, как справиться с бессонницей?
  • Не сидите в поздние часы за компьютером (это напрягает нервную систему).
  • Избегайте умственной работы на ночь.

А вот принимать теплую ванну или душ, прежде чем лечь в постель, – очень полезно. То же самое можно сказать и о теплых ванночках для ног.

Ну и еще полезный совет, помогающий при бессоннице: замечено, что постельное белье наиболее темных расцветок способствует скорому засыпанию. Стены в спальне, как оказывается, тоже не должны быть светлыми.

Советую также посмотреть ролик о том, как справиться с бессонницей при помощи ароматерапии, в частности с помощью натурального масла лаванды.

В заключение хочу отметить следующее: не злоупотребляйте ради засыпания успокоительными таблетками и снотворным. Да, это быстро и удобно, но это всегда ведет к привыканию и по сути вы становитесь наркоманом. Вы увеличиваете лекарственную дозу и наносите непоправимый вред организму. Для начала, воспользуйтесь описанными выше народными средствами от бессонницы, и если уж они не помогут вам успешно бороться с этой напастью, только тогда используйте медикаментозные средства и обязательно в объемах, указанных вашим лечащим врачом.

6 комментариев

  1. Светлана111

    Всей душой согласна с автором статьи, что снотворные это не выход! Было время, я тоже ими увлекалась. Сначала вроде помогали, по крайней мере на ночь отключалась, хотя ощущения отдыха после сна не было. Потом вообще кошмары стали видеться во сне и наяву. Я уже не знала как мне жить дальше, да сестра посоветовала обратиться в Отделение сна в Барвихе. Это было просто мое спасенье! Если бы не они, я бы наверное сейчас эти строки не писала. Мне теми темпами дорога или в психушку или на погост была.

  2. До психушки мне конечно далеко, но проблемы с засыпанием у меня явно есть. Надо что-то тоже из препаратов купить. Только не снотворное. Боже упаси.

    • Евгения

      Да, не стоит, на них подсаживаешься, а потом без них вообще жить не можешь.

  3. Kolli, хотите посоветую хороший препарат? Купите Валосердин и проблемы с засыпанием уйдут. У меня когда собака любимая погибла, я вообще думала с ума сойду. Спать вообще не могла, но вот Валосердин мне помог. Помогает лучше, чем тот Валокордин, который кстати, сейчас выпускается не тот, как раньше и вообще идет как снотворное. А спать нам всем надо, поэтому этот вопрос решила таким путем. Удачи вам!

  4. Верочка

    Мне тоже нравится валосердин. Препарат отличный, и я если честно даже не знаю, какой еще препарат, может так и по качеству и по цене подходить. И временем проверен. Помню, еще много лет назад, бабушка моя, его капала.

  5. Евгения

    Я одно время принимала активно снотворные, а потом поняла, что без них никуда и был сложный период отвыкания, ужас, как вспомню.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 + 16 =

Adblock
detector