Как выбрать кроссовки для бега, чтобы похудеть?

Бег является наиболее популярным видом активности для поддержания своего тела и духа.

Однако мало кто из начинающих свой путь в этой области обращает должное внимание на основной момент – выбор подходящей спортивной обуви в зависимости от задач, которые она должна выполнять. Одна пара кроссовок на все случаи жизни – самое популярное заблуждение в среде неопытных новичков.

При выборе кроссовок важно исходить не только из особенностей своей стопы, но и определиться с местом пробежек. Для бега в зале и по асфальтированной или грунтовой дороге обувь должна отличаться во избежание неприятных травм.

Как подобрать кроссовки для бега по грунту?

Любителям бегать в лесу и парках по грунтовым дорожкам желательно хорошо защитить свои ноги, предварительно присмотрев в специализированном магазине кроссовки с активным протектором подошвы. Он будет защищать от мелких препятствий в виде камней и шишек. Земля обладает большими амортизирующими качествами, чем асфальт, и в таком виде обуви амортизация предусмотрена по минимуму, поэтому пробежки по асфальтированной дороге в этих кроссовках рассматривать не стоит. Подошва кроссовок для пробежек по грунту должна быть жёсткой.

Как подобрать кроссовки для бега по асфальту?

Те, кто хотят бегать, чтобы похудеть, должны учесть, что для бега по асфальтированной дорожке необходима обувь с большей амортизацией. Она защитит суставы от травм и ослабит нагрузку на ступни. Основное давление во время пробежки направляется в пятку. Её ушиб при недостаточной амортизации очень долго может вызывать дискомфорт у бегуна. Такой момент важно учитывать.

Кроссовки с амортизацией – идеальный вариант и для спортивных мероприятий в зале, т.к. с асфальтовым покрытием у них схожие характеристики. Амортизация сказывается и на цене обуви: расположение её одновременно в пяточной и носочной областях автоматически увеличивает стоимость. Подошва для пробежек по асфальту должна быть мягкой и гладкой.

О чём часто забывают при выборе кроссовок для бега?

При выборе кроссовок стоит также учитывать не только сухую и жаркую погоду, ведь зачастую приходится сталкиваться с непогодой. В подходящей обуви должна быть предусмотрена специальная мембрана, защищающая кроссовки от влаги.

Не стоит забывать и о вентиляции ступни. Кроссовки из кожи, замши и других плохо-дышащих материалов для бега непригодны. К тому же современные производители предлагают нам новую технологию эластичного плетения. Она облегчает вес обуви, делает её более эластичной и усиливает вентиляцию ноги с сохранением её фиксации. Идеален этот вариант для тренировок 2-3 раза в неделю, т.к. любое плетение при интенсивных нагрузках начинает растягиваться, тем самым сокращая носкость кроссовок.

Правильно подобранные беговые кроссовки должны справляться с главной задачей – минимизировать риск получения травм при беге, а также способствовать укреплению мышц стоп, развитию гибкости и баланса, не вызывая неприятных сдавливающих или болезненных ощущений.

Наслоению лишних деталей и материалов нужно предпочесть удобство и комфорт, кроссовки не должны чувствоваться на ногах – ни по весу, ни по своему объёму.

Подобрать кроссовки – задача не самая простая. Однако – это не та вещь, на которой стоит экономить. Качественная спортивная обувь с учетом индивидуальных особенностей организма способна увеличить результативность тренировки и избавить от лишних неприятных ощущений после неё.

Добавить комментарий