Выбор кроссовок для похудения и бега

Бег — признанный вид активности для поддержания тела и духа. Выбор спортивной обуви зависит от задач, которые она выполняет. Одна пара кроссовок на все случаи жизни – заблуждение в среде неопытных новичков.

При выборе обуви важно исходить из особенностей стопы и определиться с местом пробежек. Для бега в зале, асфальтированной или грунтовой дороге обувь отличается для исключения неприятных травм.

Кроссовки для грунта

Любителям бегать в парках по дорожкам нужно хорошо защитить ноги и присмотреть в специализированном магазине кроссовки с активным протектором подошвы. Он будет защищать от мелких препятствий в виде камней и шишек. Земля обладает большими амортизирующими качествами, чем асфальт. В таком виде обуви амортизацию предусматривают слабую, поэтому прогулки по твердой дороге в этих кроссовках рассматривать не стоит. Подошву обуви для пробежек по грунту изготавливают жёсткой.

Кроссовки для асфальта

Те, кто хотят бегать, чтобы похудеть, должны учесть, что для дорожки с твердым покрытием необходима обувь с большей амортизацией. Она защитит суставы от травм и ослабит нагрузку на ступни. Основное давление во время пробежки направляется в пятку. Ушиб при недостаточной амортизации вызывает дискомфорт у бегуна. Такой момент важно учитывать.

Обувь с амортизацией – вариант также для спортивных мероприятий в зале, т. к. с асфальтовым покрытием у них схожие характеристики. Амортизация сказывается на цене: расположение её одновременно в пяточной и носочной областях автоматически увеличивает стоимость. Подошва для пробежек по асфальту изготавливается мягкой и гладкой.

О чём забывают

При выборе кроссовок подразумевают сухую и жаркую погоду, но приходится сталкиваться с ненастьем. В обуви предусматривают специальную мембрану от влаги.

Не забывайте о вентиляции ступни. Кроссовки из кожи, замши и других плохо-дышащих материалов для бега непригодны. Современные производители предлагают нам новую технологию эластичного плетения. Она облегчает вес, делает обувь гибкой и усиливает вентиляцию ноги с сохранением фиксации. Идеален этот вариант для тренировок 2-3 раза в неделю, т. к. любое плетение при интенсивных нагрузках начинает растягиваться, тем самым сокращая носкость.

Правильно подобранные беговые кроссовки должны справляться с главной задачей – минимизировать риск получения травм, а также способствовать укреплению мышц стоп, развитию гибкости, баланса и не вызывать неприятных сдавливающих или болезненных ощущений.

Наслоению лишних деталей и материалов предпочитайте удобство, кроссовки не должны чувствоваться на ногах – ни по весу, ни по объёму.

Подобрать кроссовки – задача не простая. Это не та вещь, на которой экономят. Спортивная обувь с учетом индивидуальных особенностей организма способна увеличить результативность тренировки и избавить от лишних неприятных ощущений после неё.

Советуем прочитать:
Как лечить инсульт
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации